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व्यायाम सत्र 1
इंट्रो / Intro
1 - आर्म सर्कल्स / Arm circles
2. सिर को बाएँ-दाएँ घुमाना
Head side turn
3 - शोल्डर रोल्स / Shoulder Rolls
4 - मार्चिंग ऑन द स्पॉट / Marching on the spot
5 - सीटेड फ्रंट आर्म रेजेस / Seated front arm raises
6 - सिट टू स्टैंड / Sit to stand
7 - बॉक्स ब्रीदिंग / Box breathing
8 - साइड बॉडी स्ट्रेच / Side body stretch
9 - चेस्ट स्ट्रेच / Chest stretch
10 - बैक (अपर) स्ट्रेच / Back (upper) stretch
11 - हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच / Hamstring stretch
12 - फ्रंट थाई स्ट्रेच / Front thigh stretch
13 - काल्फ स्ट्रेच / Calf stretch
आउट्रो / Outro
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