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डायाफ्राम ब्रीदिंग के साथ हाथ फैलाना
Diaphragmatic Breathing with Arm Reach
2 सेट, 5 लंबी सांसें
2 sets, 5 breaths
स्टेप-अप / स्टेप-डाउन
Step-up / step-down
बोर्ग स्केल 3-5 (हल्का से मध्यम प्रयास)
1 set, Borg scale 3-5 (light to moderate effort)
बैठो-खड़े हो जाओ
Sit to stand
2 सेट, 10 बार
2 sets, 10 reps
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